SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile miedzy seriami

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] | 30x110kg | 30x120kg | 30x135kg Totalny brak sił. Poszedł jakiś lajtowy pre i mimo, że głowa chciała dużo dźwigać to nie dawało rady ;-D Zrobiłem wszystko na tyle, na ile mogłem. Nie wiem czy to kwestia tych problemów trawiennych, niedosypiania, małej ilości wody, bo dziś nawet woda nie wchodziła czy jakieś osłabienie, albo wirus. Jednym [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-23 17:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] robić treningi na normalnej siłowni, a nie jakieś powroty do piwnicy, więc jeden gorszy trening ma prawo się zdarzyć, a grunt, że i tak dałem z siebie wszystko, na ile siły pozwalały, więc nie narzekam na nic ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-28 10:15:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/0tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/120ww/0tł 4. 50b/120ww/0tł 5. 50b/120ww/0tł 6. 50b/60ww/10tł Zastanawialiście się ile teraz żarcia będzie to już widzicie ;-D Ogólnie mam teraz fazę na szpinak i fasolkę szparagową jeśli chodzi o warzywa, a z węgli na kaszę gryczaną i makaron ryżowy ;-D [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-01 17:07:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • WERSJA 2 Tabela1 Ile razy w tygodniu to robić jakie przerwy między seriami i co to znaczy(jaki to jest) chwyt neutralny proszę o odpowiedź

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 15:17:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] bo tam chyba trzeba sie już podciągać kilka razy a ja mam problem z 1 podciągnięciem. A chodzi mi o ten trening tylko właśnie nie wiem jakie przerwy między seriami i ile razy w tygodniu Tabela1 Tydzień Serie Chwyt Powtórzenia czas trwania ruchu 1 3 podchwyt 5-6 5-6s 2 3 neutralny 5-6 5-6s 3 2 neutralny 5-6 8-10s 4 2 nachwyt 5-6 8-10s

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 18:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyłączam się do pytania, jakie przerwy między seriami i ile razy w tygodniu? Chodzi mi o ten trening co kolega wyżej napisał, dla osoby która się podciąga 1-2 razy... I jak wygląda chwyt neutralny?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 11:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć po dłuższej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? W zasadzie trenuje od kwietnia zeszłego roku - systematycznie bez przerw 5 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2003-08-18 16:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] brzucha, po każdym treningu wykonuję obwody przez ok 15min. W ostatnim tygodniu przed zawodami nie będę już go robiła, nóg również - dlatego pracuję nad nimi w tym tygodniu ile się tylko da!! Tutaj dla porównania dwie fotki, na których widać jakiś progres, nie tyle co w samej sylwetce, ale szczególnie w pozowaniu :rolleyes: Jestem zadowolona z [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 22:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5kg*12 L/P 6. Uginanie ramion oburącz siedząc pod kątem 30 stopni 3s/12p (biceps) 5kg*12, 5kg*12, 5kg*12 (nie ma szans na 7,5kg - zła technika wydaje mi się, kołysałam się o ile pamiętam, w sensie miło ławeczki, o którą się opierałam kręgosłup nie był stabilny, z 5kg i mniejszą przerwą w seriach biceps czuję w cholerę) 7,5kg*9, 7,5kg*9, 7,5kg*10 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 17:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 40 s trucht moze i jeszcze jednego interw. dal bym rade zrobic ale ze robie je na bierzni to niebede ryzykowal bo jak nog zabraknie to byl by cyrk , wczesniej juz 8 robilem ale teraz jakies nogi obolale przemeczone wiec musialem zmniejszyc, w sobote postaram sie 7 zrobic DIETA 09.30 jaka cale 210g + piers 90g+ pomigor papryka 230g pestki [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 10:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] TO CWICZENIE KTORE OPISALAS TEZ MOZE BYC. WIEC JESLI LATWIEJ BEDZIE NIEOBICAZAC PLECOW TOBIE, TO ROB TO. 5. "suwnica nogi niżej" o ile niżej? MOZESZ USTAWIC NEUTRALNIE NA POCZATEK. USTAWIENIE NOG NIECO WYZEJ BARDZIEJ ANGAZUJE POSLADKI, NIECO NIZEJ CZWOROGLOWE, A SZERZEJ PRZYWODZICIELE. 6. czy RDL to to [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 11:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] maikerusan - Default: Aggressive

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zakres niski a nie słaby! Kwestia "po co"? O to pytałem. Rozumiem. Jakie przerwy w tych drabinach, albo ile zajmują same pompki? Drabiny pompek tak gdzieś 35-40 minut. Przerwy między seriami do 30 sekund, między drabinami 3 minuty.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2019-05-22 08:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak aby nastąpiło załamanie ruchu po 12-15 powtórzeniach i dopiero wtedy zaczynasz liczyć 15 kolejnych które polegają na wykonywania balansowanego półruchu, zakres taki, na ile pozwoli ciało. Podstaw sobie stołek pod dupę, i siadaj od razu po zakończonej serii. Plan ma zaskoczyć mięśnie, gdyż na 99% nie wykonywałeś większości ćwiczeń albo nie w [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 12:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] i rest-pausy po 10, 12 i 13. powtórzeniu. Nie lubię tak :-{ Gorsze dni każdemu się zdarzają. Za Tydzień spróbujesz kolejny raz. Może wydłuż przerwy między seriami - ile teraz wynosiły? Powiedz mi jeszcze o której robiłaś trening i ile minęło czasu od ostatniego posiłku do rozpoczęcia treningu? 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 10:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Gorsze dni każdemu się zdarzają. Za Tydzień spróbujesz kolejny raz. Może wydłuż przerwy między seriami - ile teraz wynosiły? Powiedz mi jeszcze o której robiłaś trening i ile minęło czasu od ostatniego posiłku do rozpoczęcia treningu? No jasne, że spróbuję. Tak łatwo się nie poddam /-) Przerwy wynosiły ok 1 minutę. Ostatni posiłek zjadłam ok 2 [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 10:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam do Was Drodzy uzytkownicy ogromną prośbę. Nie wiedzialem za bardzo gdzie to umiescic, wiec stwierdzilem, ze byc moze tutaj bedzie ok :) Ćwiczenia 'aerobicznej 6 weidera' sprawily, ze chcialbym rozpoczac jakis trening z obciazeniem. Niestety, jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie, a kolejne kluturystyczne strony, ktore odwiedzam nic [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 17:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mdtr JESLI NIE ZACZN IESZ OD DIETY TO ZACZNIJ ZAPOMINAĆ O WIEKSZYCH EFEKTACH Z TRENINGU- JAKKOLWIEK BY GO NIE UŁOZYŁ. NAJEPSZY BODZIEC DO SPALANIE TŁUSZCZU DA OPRÓCZ DIETY TRENING SIŁOWY, BASEN, HIIT. DZIEŃ PIERWSZY I TRZECI TRENINGU A W NASTĘPNYM TYGODNIU I TAK NA PRZEMIAN. KLATKA: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 3x 10/8/6/ prog. -POWT [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-16 09:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 23: Środa(B): 1. Przysiady bułgarskie 5s x 5p 25/30/35/40/45 2. Żuraw 5s x 5p 15/15/15/15/15 3. Drążek - na ręczniku 5s x 5p 5/5/5/5/5 4. Pompki na poręczach 5s x 5p 5/10/15/20/25 5. Hinduskie pompki 5s x 5p 0/0/0/0/0 6. Uginanie karku leżąc 4s x 10p 0/2.5/5/6.25 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między ćwiczeniami = [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 18:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas między seriami i krótki trening, w dni bez treningu siłowego- HIIT - wiadomo że rozkręcimy metabolizm i ten tłuszcz będzie się spalał jeszcze długo po treningu, więc ile czasu powinno minąć aby zjeść posiłek potreningowy?? Powinien to być posiłek głównie złożony z białka i mało węgli czy powiedzmy pół na pół?? I lepiej węglowodany o [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-07 10:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arabella0/start!

    Post
    Ladies SFD

    Twoje treningi były troche za długie. Dobrze kombinujesz, żeby je skrócić zwiększając jednocześnie intetsywność. Trudno sie po Twoich wypiskach zorientować ile robiłaś powtorzeń i z jakim obciązeniem Proponowałabym Ci jednak trening całego ciała, na Twoim poziomie zaawansowania jest skuteczniejszy, wymaga od Ciebie wlożenia dużo więcej energii. [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13377 Data: 2011-04-17 23:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)